ABB WIND TOP NOVI

Specijali

ABB: VODEĆE DIGITALNE TEHNOLOGIJE U INDUSTRIJIREFLECTA: Inovacijama do bolje svjetlostiHEP OPSKRBA: ENERGIJA MEĐU NAMA
Zagreb, 29. kolovoza 2017. - Milijuni ljudi širom svijeta suočavaju se s nesanicom, a pored stresa i svakodnevnih problema, veliki uzročnik nespavanja je i nepravilna ishrana.
Iako stručnjaci preporučuju da nije dobro jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet, ipak postoje namirnice koje vam mogu pomoći da lakše zaspete.

Prema istraživanjima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, jedna od tri osobe na svijetu ne spavaju dovoljno. Mnogi su navikli noćne nesanice zamijeniti za nekoliko sati spavanja tijekom dana, ali to ne ublažava osjećaj umora.

Obrok prije spavanja itekako može pomoći u borbi protiv nesanice, savjetuje Michael Grandner, direktor Sveučilišta u Arizoni koji se bavi istraživanjem o spavanju i zdravlju.

Ukoliko idete na spavanje gladni, postoji velika vjerojatnost kako ćete se probuditi umorni. Slično će se degoditi i ukoliko uzmete obilan obrok prije spavanja. Međutim, ukoliko od određenih namirnica kombinirate obrok od oko 150 kalorija, mogli biste spavati kao beba.

Mala zdjela žitarica s jogurtom jako je efektivna za miran i dug san. Također, uspavati vas može i nekoliko komada cheddar sira prije odlaska u krevet.

Prema istraživanju europskog magazina Journal of Nutrition, ljudi koji ujutro i navečer prije spavanja popiju čašu prirodnog, gustog soka od višnje, spavaju do 40 minuta dulje od ostalih ljudi.

Kako biste se naspavali, češće večerajte skuhanu jasmin rižu s povrćem. Kelj pripremljen s češnjakom uz juhu ili tjesteninu također će ublažiti nesanicu.

Važno je znati i kako sve ove namirnice imaju pozitivne učinke na miran san bilo da ih jedete tijekom dana ili večeri.

Autor/Izvor: © Portal croenergo.eu (T.M.) / FOSCROT / B92

Komentari

4000 znakova
RIGHT
RIGHT TURBOPUHALA NOVA

Najnovije

Prijava na newsletter

ABB WIND NOVI

Najčitanije

CAPAROL
HEP OPSKRBA POZADINA 2016